Alimentação aliada à Beleza e Bem Estar (Pele)
A pele é o maior órgão do corpo, e os cuidados com ela, antes de mais nada, iniciam-se com a alimentação. Existem uma vasta gama de alimentos benéficos à manutenção da saúde.
Dentre os alimentos benéficos à pele, estão:
Cenoura: Esse vegetal, assim como outras frutas e legumes de cor alaranjadas, são fontes de betacaroteno, um precursor da vitamina A, que, além de ter a sua ação antioxidante, controla a oleosidade e garante a integridade da pele. O consumo desse alimento ainda pode ajudar a modular os genes de formação da queratina e do colágeno.
Aveia: Esse cereal também tem ação antioxidante e se torna um aliado ainda maior para pele por ser fonte de silício, um sal mineral que atua na formação do colágeno, que combate os radicais livres e otimiza a hidratação da pele.
Linhaça / Semente de Chia / Amendoas / Brocolis / Beldroega / Sardinha: Fonte de ômega-3, um ácido graxo que atua como anti-inflamatório e que também participa da formação da membrana celular da epiderme – garantindo assim uma pele mais saudável e hidratada.
Frutas cítricas: Frutas como o limão e a laranja são extremamente ricas em vitamina C. Esta vitamina, além de ser antioxidante, combatendo os radicais livres, é importante para a produção do colágeno.
Gengibre: Outra fonte de antioxidantes é o gengibre, que fornece também vitaminas B3, B6 e C, ajudando na manutenção e formação do colágeno. Os minerais presentes – magnésio, selênio e zinco – também ajudam a manter a pele bonita por causa da ação anti-inflamatória.
