Sedentarismo - Um péssimo hábito
A Falta da pratica regular de exercícios físicos, quer seja de forma ‘formal’, ou ‘informal’, aliada à uma alimentação inadequada, favorecem o ‘sobrepeso’, ou seja, excesso de ‘massa corporea’ tendo como base o ‘IMC’ - Índice de Massa Corpórea’ que estabelece uma relação entre a altura e a massa corporal ideal à cada indivíduo.
O sedentarismo (falta de pratica regular de exercícios físicos) favorece a incidência de problemas cardiovasculares: hipertensão (pressão alta), infarto e também do acidente vascular cerebral [AVC], geralmente reconhecido como derrame.
É importante ressaltar que o indivíduo sedentário é aquele que passa boa parte do dia imóvel, sentado ou deitado. E a falta de estímulo favorecem a atrofia muscular, o que gera mais dificuldades ao indivíduo na realização de movimentos simples, tais quais flexionar as pernas e elevar braços. Além disto o enfraquecimento dos músculos são prejudiciais também para a postura.
Quando se esta acima do peso, aliado também ao enfraquecimento dos músculos estabilizadores, maior é a sobrecarga nas articulações, o que indica que sedentários tem chances de desenvolver problemas articulares.
A falta de exercícios físico prejudicam a oxigenação do organismo, o que afeta, e muito a saúde geral do organismo, sendo isto mais evidente na pele, o que resulta num envelhecimento precoce. Ou seja, o indivíduo sedentário aparenta ter mais idade do que realmente possui.
Os estímulos físicos são essenciais para a promoção da saúde óssea. Os indivíduos que deixam de praticar exercícios físico possuem 50% a mais de chance de desenvolver problema ósseo, tal qual a osteoporose.
Nas mulheres, o sedentarismo intensifica os efeitos da menopausa.
O sedentarismo prejudica o condicionamento físico, isto significa que a pessoa sedentária, ao ‘percorre 3 ou 4 quadras sente o mesmo cansaço físico de uma pessoa que correu uma maratona.
Os sistemas do corpo de uma pessoa sedentária funcionam de forma menos eficientes. Por isto pessoas sedentárias tendem a sofre com insônia ou acordar mais cansados/ indispostos se comparado a antes de irem se deitar.
O sedentarismo favorece a formação de trombos (coágulos sanguíneos) nas pernas. A prática de exercícios estimula a circulação e previne o problema de forma natural
O sedentarismo infantil reduz o nível do hormônio do Crescimento. Ou seja, crianças sedentárias tem maior chance de ter ‘baixa estatura’ quando adultas.
FONTES:
OLIVEIRA, Cássio de. et all. Produção científica: Exercício Físico no combate a obesidade. Universidade Mogi das Cruzes
MONTEIRO, Maria de Fátima; FILHO, Dário C. Sobral. Exercício Físico e o controle da pressão arterial. Rev Bras Med Esporte _ Vol. 10, Nº 6 – Nov/Dez, 2004
Crédito/Imagem: Viva Saúde
Matéria: Jornal A Folha do Vale
Por: Elizangela Trindade
